• La vitamina D de la leche materna ayuda a los huesos.
• Vitamina A de las zanahorias ayuda a ver por la noche.
• Vitamina C de las naranjas ayuda a tu cuerpo a sanarte si te cortas.
• Vitaminas del grupo B en las verduras verdes ayudan a tu cuerpo a construir proteínas y con la energía.

Vitaminas solubles en agua y grasa

Hay dos tipos de vitaminas: liposolubles e hidrosolubles.

Cuando comes alimentos que contienen vitaminas solubles en grasa o liposolubles, las vitaminas se almacenan en la grasa de tu cuerpo y en tu hígado. Esperan en la grasa de del cuerpo hasta que tu cuerpo las necesita.

Vitaminas solubles en grasa se almacenan feliz de permanecer en su cuerpo por un tiempo - algunas de estancia por unos días, algunas de hasta 6 meses! Entonces, cuando es el momento para que puedan ser utilizados, en especial de transporte de su cuerpo tenga a donde necesite. Vitaminas A, D, E y K son vitaminas solubles en grasa.

Las vitaminas solubles en agua son diferentes. Cuando comes alimentos que tienen las vitaminas solubles en agua, las vitaminas no se almacenan tanto en tu cuerpo. En lugar de ello, viajan a través del torrente sanguíneo.

Por lo tanto, este tipo de vitaminas tienen que ser consumidas con frecuencia para no quedarte sin ellas. Este grupo de vitaminas incluye vitamina C y el gran grupo de vitaminas del grupo B - B1 (tiamina), B2 (riboflavina), niacina, B6 (piridoxina), ácido fólico, B12 (cobalamina), biotina y ácido pantoténico.

A veces paso tiempo pensando en mi forma de comer diariamente frutas y verduras, es decir, alimentos con más vitaminas. La única manera en que se me ocurre cocinar verduras es al vapor, y se hace aburrido después de un tiempo. ¿Alguien tiene ideas y sugerencias para comer sano de manera regular , de comer frutas y verduras a diario y seguir una dieta equilibrada, sin echarse horas en la cocina cada día?

Pero hay que ser cautelosos con los programas de pérdida de peso. Siempre hay que tener en cuenta que no todo el mundo es igual. Es importante entender el propio cuerpo. Si has decidido seguir un programa para bajar de peso lo mejor es es mantener un diario para poder realizar un seguimiento del progreso y hacer seguimiento con el médico si tienes problemas de salud.

Ha habido noticias últimamente de gente que ha tenido problemas con dietas radicales. Como la madre británica que murió después de beber cuatro litros de agua en dos horas o la joven cuyas palmas de la mano se volvieron de color naranja por una sobredosis de beta-caroteno. Incluso reducir drásticamente la ingesta de carbohidratos con el fin de quemar grasa de manera más eficiente puede provocar osteoporosis, enfermedades del corazón y empeorar el hígado y el provocar problemas de riñón.

Nuestro consejo general es seguir una nutrición sana comiendo moderadamente y con una ingesta adecuada de vitaminas y proteinas, hacer ejercicio regularmente y tener el suficiente reposo.

Los niveles elevados de leptina a su vez puede hacer que tengan más probabilidad de convertirse en obesos o desarrollar presión arterial alta, diabetes y otras enfermedades del corazón.

La psoriasis es una enfermedad que afecta el sistema inmunológico que provoca escamas de piel. Estudios anteriores han relacionado la enfermedad de la piel a la obesidad, las enfermedades del corazón, diabetes y síndrome metabólico (una agrupación de los problemas de salud vinculados a un mayor riesgo de enfermedades del corazón y diabetes), pero el mecanismo detrás de estas relaciones no está claro.

Si otros estudios confirman estos resultados, los investigadores dicen que la pérdida de peso puede convertirse en una parte importante del tratamiento de la psoriasis, además de la reducción del riesgo de enfermedad del corazón.

Los investigadores de Taiwán estudiaron 77 personas con psoriasis y 81 individuos de similar edad y sexo sin la enfermedad de la piel en 2006 y 2007.

Los resultados mostraron que aquellos con psoriasis tuvieron más del doble de probabilidades de tener obesos o tienen presión arterial alta. Niveles elevados de leptina también fueron más propensos a ser encontrados en las mujeres, los participantes obesos, y aquellos con hipertensión, síndrome metabólico o psoriasis.

Además de tener en cuenta la obesidad, ser mujer, o que ya tienen síndrome metabólico, encontraron que el hecho de tener psoriasis se asocia con el hecho de tener altos los niveles de leptina. Los investigadores dicen los resultados sugieren que los niveles más altos de leptina que se encuentran en las personas con psoriasis puede ser, como mínimo, un contribuyente para nuevos riesgos para la salud vinculados con anterioridad a la psoriasis.

Aunque los resultados sugieren que la psoriasis está asociada con niveles elevados de leptina, los investigadores opinan que se necesita un estudio para determinar si los procesos inflamatorios asociados con la psoriasis causan el aumento de la producción de leptina, y qué efecto tiene la leptina en las células inmunitarias y las células de la piel en la psoriasis.